Los adolescentes deben llevar una dieta ordenada y equilibrada, en sintonia con sus requerimientos nutritivos. En general, hay que lograr un crecimiento óptimo disminuyendo al máximo los trastornos nutricionales más frecuentes en esta etapa.
Una alimentación equilibrada debe contener macronutrientes y micronutrientes, y aportar diariamente una energía total de 2500 a 30Proteínas: han de suponer entre un 10% y un 15% de las calorías de la dieta. Lípidos o grasas: la contribución de energía procedente de las grasa. Fibra: es un macronutriente esencial que no debe faltar en cualquier dieta, ayudando a evacuar mejor, a transportar otros nutrientes dentro del cuerpo, etc. Lasfuentes de fibra son: pan integral, pastas, verduras, frutas... .Agua: nuestro organismo necesita aproximadamente tres litros diarios nuestro cuerpo tiene el 70% lleno de agua.
